Pourquoi se mettre à la marche nordique ?
En ce début d’année, je vous propose de vous équiper des vêtements Mont Valier, pour bouger, marcher, et redécouvrir les joies de la nature !
Notre société moderne, souvent marquée par un rythme de vie sédentaire, nous pousse à passer un temps considérable devant nos écrans. Cette tendance peut conduire à divers problèmes de santé, tels que l'obésité, les troubles cardiovasculaires et le diabète. Pour contrer ces effets, Mont Valier encourage chacun à adopter un mode de vie plus actif, et quoi de mieux que la marche nordique pour y parvenir ? Cette activité, qui combine les bienfaits de l'exercice physique à la beauté de la nature, est une invitation à se lever, à bouger et à explorer les merveilleux paysages qui nous entourent, notamment dans les Pyrénées.
La Marche Nordique : Un Sport Accessible à Tous
La marche nordique n'est pas seulement une activité de loisir ; c'est un véritable sport qui sollicite jusqu'à 80% des muscles du corps. Originaire du nord de l'Europe, et plus précisément de Finlande, cette pratique a été imaginée par des skieurs de ski de fond cherchant à maintenir leur forme physique en été. Au fil du temps, ce qui a commencé comme un simple entraînement s'est transformé en un sport à part entière, apprécié pour son accessibilité et ses nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. La marche nordique se distingue par son aspect social : c'est un sport qui se pratique en groupe, favorisant ainsi les interactions sociales et le bien-être mental.
Marche nordique dans les Pyrénées
Pourquoi Opter pour la Marche Nordique ?
La marche nordique est bien plus qu'une simple activité physique. Elle offre de nombreux bienfaits :
- Amélioration du cardio : En utilisant des bâtons, la marche nordique augmente l'oxygénation du corps de 60% par rapport à une marche classique, améliorant ainsi vos capacités cardio-respiratoires.
- Renforcement des os et des muscles : Cette activité permet de renforcer vos os et de tonifier votre corps, tout en étant douce pour vos articulations.
- Perte de poids : Activez jusqu'à 80 % de vos muscles et brûlez des calories de manière efficace.
- Bien-être mental : La marche nordique se pratique aussi en groupe, favorisant ainsi les interactions sociales et le bien-être mental.
La marche nordique est un sport qui s'adapte à tous !
Bien que la marche nordique offre quelques compétitions pour les plus engagés, elle est principalement reconnue comme une activité de loisir ouverte à tous. Peu importe votre niveau de condition physique, que vous soyez plutôt sédentaire ou déjà très actif, jeune ou d'un âge plus avancé, la marche nordique est accessible et bénéfique. Traditionnellement, ce sport attire un grand nombre de seniors, attirés par la possibilité de maintenir une activité physique régulière et douce, tout en sollicitant efficacement l'ensemble du corps. Néanmoins, la diversité de ses pratiquants s'élargit de plus en plus, avec des familles entières qui s'y adonnent ensemble, profitant de l'opportunité de partager une activité en plein air, saine et conviviale.
La beauté de la marche nordique réside dans sa flexibilité : chacun peut l'adapter selon ses propres objectifs de santé ou de fitness, ainsi que ses capacités physiques. Que vous recherchiez une activité pour améliorer votre santé cardiovasculaire, pour renforcer vos muscles et vos os, ou simplement pour profiter de la nature en bonne compagnie, la marche nordique est une option idéale.
Marche nordique dans les Pyrénées
Comment se Pratique la Marche Nordique ?
La marche nordique est accessible à tous. Pour commencer, il suffit d'une paire de bâtons adaptés et d'une tenue confortable.
Elle se caractérise par l'utilisation de bâtons spécialement conçus pour ce sport. Contrairement à la randonnée, où les bâtons servent principalement d'appui, en marche nordique, ils sont utilisés activement pour propulser le marcheur vers l'avant. Cette technique permet d'engager non seulement les muscles des jambes, mais aussi ceux des bras, des épaules et du torse, offrant ainsi un entraînement complet du corps. Des chaussures de marche nordique : dans ce sport, le pas se compose de 3 étapes : la pose du talon, le déroulé du pied et la propulsion avec les orteils. Il est donc essentiel d’avoir des chaussures à la fois flexibles, mais aussi résistantes pour marcher sur des surfaces rocailleuses. Le mouvement en marche nordique est rythmé et fluide : le marcheur plante un bâton en avant tandis que le pied opposé touche le sol. Cette coordination, semblable à celle du ski de fond, permet un travail cardiovasculaire efficace et une meilleure répartition de l'effort sur l'ensemble du corps. De plus, la marche nordique est adaptable à tous les niveaux de forme physique et peut être pratiquée dans divers environnements, des sentiers de montagne aux parcs urbains.
Marche nordique dans les Pyrénées
Afin d’aller plus loin dans la technique de la marque nordique, je vous invite à visionner cette vidéo explicative des mouvements de base de la marque nordique :
https://youtu.be/b4BGVe9puis?si=l_2DqhzBrB7pHZze
Mont Valier : Plus qu'une Marque, c’est un “Mode de Vie” !
Avec Mont Valier, adoptez un style de vie actif et reconnectez-vous avec la nature. Nos vêtements sont conçus pour vous inspirer à sortir, explorer, et profiter pleinement des bienfaits de la marche nordique. Rejoignez la communauté Mont Valier et découvrez une nouvelle manière de vivre, en harmonie avec la nature, le bien-être et votre corps.
Merci à Alain d’avoir suggéré le sujet de cet article.